اكثر 10 عادات خاطئة تدمر المخ

حب عقلك لتجنب تلف في المخ ، وعليك دائماٌ إعادة النظر في عاداتك ، عقل صحي يجعل أجسامنا صحية .

1. عدم تناول وجبة الإفطار

كثير من الناس لا يتناولون وجبة الإفطار. ولا تستهلك أي شيء في الصباح و يتسبب هذا في إنخفاض في مستوى السكر في الدم. وهذا يسبب نقص في المدخلات من المواد الغذائية إلى المخ . ويفضل عدم تناول الوجبات الثقيلة على الإفطار فى الصباح ، ولكن ما يكفي من الماء وكوب من العصير الطازج .

2. الإفراط فى تناول الطعام

ويسبب تصلب شرايين المخ ، مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية

3. التدخين

وللتدخين آثار مرعبة على المخ ! كما يؤدي إلى مرض الزهايمر وتصلب الشرايين والسرطان

4. الإفراط فى تناول السكر

كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء مما يسبب سوء التغذية وربما يتعارض مع نمو المخ

5. تلوث الهواء

الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق الهواء الملوث يخفض إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى انخفاض في كفاءة المخ

6. الحرمان من النوم

النوم يساعد الدماغ على الراحة. الحرمان الطويل من النوم سيسرع من موت خلايا الدماغ . يجب أن ينام الفرد 6-8 ساعات في اليوم وهو وقت سليم ومناسب.

7. تغطية الرأس أثناء النوم

النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ

8. من الصعب جدا التفكير عند المرض

العمل الشاق أو الدراسة بجد أثناء المرض قد يؤدي إلى انخفاض في فعالية المخ كما يجب أن يستريح المخ من حين لآخر.

9. فقدان الأفكار المحفزة

التفكير هو أفضل طريقة لتمرين المخ ، وإفتقارالمخ إلى التحفيزعلى التفكير تؤدي إلى تقلص أو انكماش المخ
وأفضل طريقة لتمرين عمل المخ هى القراءة والموسيقى والألعاب (الشطرنج، ألعاب الذكاء، الخ ) للحصول على دماغك إيجابية وخلاقة.

10. قلة التحدث ( قلة الكلام )

المحادثات الفكرية تعزز من كفاءة المخ